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WOWs2012-KW02-07

Dieses Thema im Forum 'aktuelles FT-Training (WOWs)' wurde von mauna kea gestartet, 8 Januar 2012.

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Seite 6 von 91
  1. Offline

    Breide registriertes Mitglied

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    Wie sind die intermittierenden Intervalle gedacht? Pace möglichst konstant durch, oder TABATA ähnlich?

    Folgendes ist bei mir raus gekommen:

    2:58 3:05 3:14 3:11 3:15 3:32 3:13 3:23 3:30 3:42
    2:50 3:11 3:21 3:17 3.25 3:29 3:32 3:38 3:40 3:32
    Breide, 10 Januar 2012
    #76
  2. Offline

    mauna kea Headcoach

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    mauna kea, 10 Januar 2012
    #77
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    Crossi registriertes Mitglied

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    Dann mache ich ja alles richtig wenn ich 10-20 Mal mit maximal möglicher Intensität renne :daumen hoch:
    Crossi, 10 Januar 2012
    #78
  4. Offline

    Breide registriertes Mitglied

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    Breide, 10 Januar 2012
    #79
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    strwd Alter Mann

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    Du machst immer alles richtig, sagt Deine Frau auch. :hehe:
    strwd, 10 Januar 2012
    #80
    Algis gefällt dies.
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    Breide registriertes Mitglied

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    "Schnelligkeitstraining
    sollte die Leistung nachlassen, lieber aufhören, nicht mit Gewalt"

    @mauna: In welcher Grössenordnung orientiere ich mich da? Sprich, wann wird's zu langsam?
    Breide, 10 Januar 2012
    #81
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    derstoermer Forums-Meckerer

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    Mag sein, spielt aber keine Rolle.
    Wenn man es immer wieder anders angibt, muss man sich über Fragen nicht wundern.
    derstoermer, 10 Januar 2012
    #82
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    mauna kea Headcoach

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    Gefühl. Wenn man das gefühl hat es reicht und der Lauf ein rumgeeiere ist, wars das
    mauna kea, 10 Januar 2012
    #83
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    mauna kea Headcoach

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    hab ich ausprobiert und hat auch nichts gebracht. Es macht sich niemand die Mühe alte sachen nachzuschlagen.
    Gilt ja auch für die Artikel oder die Abkürzungen etc.
    mauna kea, 10 Januar 2012
    #84
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    stevie registriertes Mitglied

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    intermittierende Intervalle
    2*10*30/30 Serienpause 5 Minuten locker traben/gehen
    warmup/cooldown: locker laufen, nicht mehr als 10 Minuten
    In Ermangelung meiner Sehfähigkeit im Dunkeln habe ich die Intervalle abgeschätzt auf 25 Atemzüge für 30 Sekunden. Gesamtstrecke wurde knapp 5 km, das deckt sich mit den Werten von Euch. Die letzten Intervalle haben ordentlich gefordert.
    Nachtrag zum letzten Freitag: Ich wollte endlich mal wieder was für meine gelbe KB tun und habe nach 4 km einlaufen Tabatasquat probiert. Ich war auf einem guten Weg: 20, 20, 19, 18, 16....dann plötzlich stechenden Kopfschmerz bekommen und sicherheitshalber abgebrochen. :kopf vor wand:
    stevie, 10 Januar 2012
    #85
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    Steppison Der Treiber!

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    Oh man, Kopfschmerzen von Squats, komisch Sache, hatte ich bisher noch nicht.
    Vielleicht legst du mit 18 oder 19 los, dann ist das am Anfang nicht zu hart und verschafft dir für hinten raus mehr Luft bzw. Kraft.
    Steppison, 10 Januar 2012
    #86
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    strwd Alter Mann

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    Ist doch auch vollkommen egal. ob es jetzt so herum oder andersherum steht. ;)
    strwd, 10 Januar 2012
    #87
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    Crossi registriertes Mitglied

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    Dann dürfte ich ja nie anfangen. Gefühlt eiere ich immer rum beim Laufen und mache alles mit Gewalt :D
    Crossi, 10 Januar 2012
    #88
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    hellhimmelblau Muskelkatze

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    Die morgentlichen intermittierenden Intervalle habe ich auch gemacht.In der 2. Runde habe ich überlegt aufzuhören aber dann habe ich mich nochmal angestrengt, ich bin aber nicht gleichbleibend gelaufen.

    4:42 3:56 3:35 3:47 4:02 3:14 3:53 3:48 4:09 3:48
    3:45 3:59 3:34 3:54 4:06 3:40 4:12 4:02 3:58 4:22
    hellhimmelblau, 10 Januar 2012
    #89
  15. Offline

    derstoermer Forums-Meckerer

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    Dann musst du aufhören wenn selbst mit Gewalt nix mehr geht ;)
    derstoermer, 10 Januar 2012
    #90
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