WOWs2012-KW01-Regeneration

Wie schon zu erwarten wird es in dieser Woche ruhiger. Es ist allen Weihnachtsspecialteilnehmern dringenst angeraten das auch zu tun.
Also, auch wenn ihr euch gar nicht so übel fühlt, lasst es locker angehen und gönnt euch auch Pausentage. Die Trainingsreize der letzten Woche(n) muss der Körper erst einmal verarbeiten, und das dauert.

Die Grundlagenphase wäre damit abgeschlossen und in KW2 geht es dann mit etwas spezifischerem Training weiter.
In den nächsten Tagen werde ich euch noch einen Rumpfstabilitätstest vorstellen (wenn ich Zeit finde das Video dazu zu drehen).
Bin schon gespannt wie gut wir da abschneiden.

Training KW01
Alles auf jeden Fall locker angehen.
Schaut was euch noch in den jeweiligen Leveln fehlt, jetzt ist eine gute Gelegenheit die ein oder andere Sache abzuhaken.
Skilltraining an der Langhantel ist immer angesagt: Frontsquat und Snatch wären hier mein Vorschlag.
Als Enduranceeinheit könnte wieder ein Fahrtspiel auf dem Programm stehen, allerdings ohne wirkliche Belastung.
Für Nichtweihnachtsspecialteilnehmer könnte natürlich ein Ziel sein, die ein oder andere Einheit aus dem Special nachzuholen. Viel Spaß dabei.
Achtet aber darauf nicht zu viel zu tun, denn der nächste 4 Wochenblock verlangt wieder volle Konzentration und Stärke, nicht das ihr dann müde seid.