WOWs2011-KW46

Heute an der DLRG Vereinsmeisterschaft teilgenommen wegen meinem Sohn. Konkurrenz war überschaubar und so wurden es drei erste Plätze und Gesamtsieger für mich. Die 50m Hindernissschwimmen (2xHinderniss mit Ca. 1m tiefe untertauchen) in 45 sek.
Komisch, eigentlich schwimmen wir doch fast nie

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My lovely Mister singing club. We have to hold the ball once flat und let the church in the town.

Erkannt habe ich das schon länger. Aber wenn mich die Übermotivation oder auch der Frust ereilt, muss ich mir das immer noch mal in Erinnerung rufen. Ist jedenfalls hilfreich um dem Spocht den richtigen Stellenwert im Leben zuzuweisen.

Ravistellus

HendrickO@ ....englisch man in here

Zweites WOD erledigt: Kettleburp!

Ich hab ja nur ne 12er KB und die hat auch gereicht. OHS mit dem linken Arm sind sehr sehr mühsam. Der Rest ging ganz gut; auch wenn ich während des workouts gemerkt habe, dass es nicht so clever ausgesucht war mit der Vorbelastung Fran !

Zeit: 13:30

But now it's end in the ground for today !

Morgen!
So, ich habe meine Woche gestern mit einem Lauf auf unserer "Himmelsleiter" an der Burg Frankenstein beendet.



Das sind 1.700 Meter auf 250 Höhenmeter.
Das hat so ein wenig von Trailrunning. Über Geröl, Wurzel und eben Treppen geht es hoch in den Innenhof der Burg Frankenstein.

Das war gestern ein feiner Kampf bei wunderschönem Herbstwetter! Mit 18:10 Min. habe ich gestern meine persöhnliche Bestzeit geknackt! Das ganze wieder runter und zur Belohnung noch ne Legmatrix!!!

Schön wars...

HFMAX lag laut Polar bei 187!
Gefühlt aber noch höher...