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Userblogs Jahr 2 Davatsch: work in progress

Dieses Thema im Forum 'User-Blogs' wurde von Davatsch gestartet, 1 Januar 2012.

Seite 18 von 33
  1. Offline

    mauna kea Headcoach

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    Mattze macht die Burpees so schnell, das dadurch das Raum / Zeit / Kontinuum verschoben wird.
    Dadurch kann er sich beim Rudern etwas mehr zeit nehmen und bleibt sub10 ;)
    mauna kea, 20 Februar 2012
    #256
    Freestyle69 gefällt dies.
  2. Offline

    strwd Alter Mann

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    Mattze hat kein Rudergerät. :hehe:

    ... ausserdem, das Rudern haben sich schon einige unterschätzt ... ;)
    strwd, 20 Februar 2012
    #257
  3. Offline

    Philipp1 If i collapse, please stop my Garmin.

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    Genauso sollte es ja auch gemeint sein. Da war von meiner Seite ein gehöriger Batzen Ironie dabei ;)
    Philipp1, 20 Februar 2012
    #258
  4. Offline

    Philipp1 If i collapse, please stop my Garmin.

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    Ich gebe ihm bei den nächsten Games eine Technik-Privatstunde, dann macht er uns alle platt :teuflisch:
    Philipp1, 20 Februar 2012
    #259
  5. Offline

    Freestyle69 registriertes Mitglied

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    So, lieber Davatsch! Ich habs heute auch nochmal probiert.
    :puke:
    Ich hatte beim letzten Mal ja 15:41, muss aber zugeben, dass ich da noch nicht die Option der variablen Intervalle hatte. Somit hatte ich bei dem "Just Row" ja doch immer einige Meter Nachlauf, die ja schon einige Zeit sparen. Jetzt hab ich nach dem Softwareupdate auch die "variable Pause" und konnte das WOD korrekt ausführen.
    Zeit: 15:27

    Cooldown: 15 Minuten orientierungslos rumliegen...
    :puh:
    Freestyle69, 20 Februar 2012
    #260
  6. Offline

    Davatsch the Hulk

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    Starke Zeit!
    Die Einheit ist echt geil...

    Bei mir heute REST DAY.

    Morgen gibts nen Kettlebell Tag.

    Vorher aber noch Büro überleben und dann um halb 8 direkt rüber in den Stadtkrug auf ein Feierabendbier.
    Davatsch, 20 Februar 2012
    #261
  7. Offline

    Davatsch the Hulk

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    So KB Session ist durch.
    Schon wieder -7 Grad... Man ich mag die Kälte nicht mehr.

    10 Runden:
    10 squats / 1 Mr. Spectacular mit 2 x 16er KB

    KB-Snatches:
    16 er: 2 x 10 je Arm
    20 er: 2 x 10 je Arm
    24 er: 2 x 5 je Arm

    Squat clean & pushpress
    Doppel-24er: 3 x 3

    Clean & jerk:
    24er: 3 x 6 je Arm

    Metcon:
    5 Runden
    20 KB Swings 20er overhead
    20 abmat Situps
    --> 7:46 min

    Neue Technik bei Swings, power etwas mehr aus Beinen und Hüfte, ähnlich wie bei Snatch ! Geil gingen die ab...
    Davatsch, 21 Februar 2012
    #262
  8. Offline

    schwubi WOW-Schreiber

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    Ich hab ne geile Seite für KB- und vorallem double-KB-Komplexe aufgetan! Schick ich dir mal den Link!
    schwubi, 21 Februar 2012
    #263
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    Davatsch the Hulk

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    Noch vor 7 und ich könnt eigentlich schon wieder ins Bett gehen.

    "Heavy life" - you make my day.

    warmup up: divers, JJ, squats, cleans, Burpees, ca. 10 min

    AMRAP 20
    3 power clean 43 kg
    5 Deadlifts 43 kg
    7 Burpees
    --> 20 Runden in 19:59 min (PB)

    Letztes mal am 25.9. mit 38 kg 19 Runden...
    Davatsch, 22 Februar 2012
    #264
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    MaTTze_86 BW Maschine

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    Ganz stark Davatsch :daumen hoch:
    Willkommen im Club der Heavy-Zwanziger ;)

    Aber so ne Einheit morgens zu trainieren ist doch völlig gaga...hast dir nen Orden des inneren Schweinehunds verdient!
    MaTTze_86, 22 Februar 2012
    #265
  11. Offline

    Davatsch the Hulk

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    Gestern Abend war ich vernünftig und hab die Metcon nach dem Krafttraining gestrichen. War irgendwie zittrig und hatte keinen Bock mehr.

    Beim Krafttraining verhalten, waren die ersten schweren squats seit Wochen. Naja, darum auch die mickrigen Werte.

    Frontsquats 5-5-5
    80 - 85 - 85

    Backsquat 3-2-1
    100 - 105 - 110

    1 langsamer backsquat mit 70 kg --> 30 sec
    danach sofort max reps Double unders unbroken: 88

    Das war's schon.

    Heute Pause, morgen dann wieder vor der Arbeit ein Morgen-workout.
    Davatsch, 24 Februar 2012
    #266
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    Norman Fast-Twitch Yoga

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    gut gemacht!
    Norman, 25 Februar 2012
    #267
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    Davatsch the Hulk

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    Hach ist das schön ruhig im Büro... wärs kein Samstag würds mir schon fast gefallen.

    Beim Training wollte ich heute laufen und Oberörperkraft. Daraus wurde dann...

    Workout of the day:

    warm up: 1,5 k laufen, skill overheadsquats mit 18 kg und 28 kg

    5 Runden for time:
    400 Meter laufen (200 Meter Wendepunkt)
    9 hang power clean 40,5 kg
    7 Ring Dips
    --> 14:34 min

    cool down: 50 crunches, 50 abmat situps, 50 hollow rocks

    Beim workout alles kontinuierlich durchgezogen. Allerdings genauso kontinuierlich beim laufen eingegangen.

    :oops:

    War aber ein schönes wod und jetzt ertrag ich den Tag besser :)
    Davatsch, 25 Februar 2012
    #268
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    Davatsch the Hulk

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    Gestern Faulenztag.

    Heute Morgen hat es leider mental nicht gestimmt.
    Da ist mehr drin.

    AMRAP 7 Min.
    Burpees (Sprung zu Objekt 15 cm über mir)
    --> 102 reps

    Dreistellig war das Minimalziel... immerhin.
    Davatsch, 27 Februar 2012
    #269
    schwubi gefällt dies.
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    Norman Fast-Twitch Yoga

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    immerhin minimalziel erreicht. immerhin.
    Norman, 27 Februar 2012
    #270
Seite 18 von 33

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