Userblogs Jahr 2 Davatsch: work in progress

Hi Ihr FT'ler !

Nach nem kleinen Durchhänger wegen Krankheit und erhöhter Arbeitsbelastung greife ich nun wieder an. Hab mich nach einiger Überlegung wieder für nen blog entschieden. Dieser soll allerdings nicht zu irgendwelchen außergewöhnlichen Zielen führen, sondern lediglich dem Vergleich mit dem letzten Jahr dienen und mir selbst ein kleine Plattform bieten, auf der ich ein persönliches wöchentliches Fazit ziehen kann.

Wie der Fred-Titel schon sagt, beginnt jetzt mein zweites Jahr mit FT - also eine interessante Zeit, um erste Vergleiche zu ziehen und die Entwicklung zu begutachten.

Außerdem halte ich es ganz wie Crossi: Spaß, Ulk und auch ein paar völlig sinnfreie Post's und Themen werden sich hier bestimmt auch wieder finden.

Wie bereits bekannt, träume ich ja öfters mal neue workouts bzw. überlege mir selber auch ganz gerne Schweinereien. Diese Ergüsse werde ich ab und an auch zum Besten geben, natürlich folgen auch wieder battle-Herausforderungen an alle Verrückten da draußen.

Unabhängig davon werde ich aber möglichst viele Einheiten aus den FT-WOWs abtrainieren, diese Sachen poste ich dann natürlich im jeweiligen Wochen-Fred.

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Um ordentlich Buße für das letzte Jahr abzulegen, kam heute natürlich nichts anders als die 365 in Frage...

WU: 365 Jumping Jacks

WOD
365 crunches
365 Seil singles
365 KB Swings
365 MC (l+r =1)
365 Meter laufen
--> 40:13 min.

Letztes mal am 31.12.2010 in 46 min.

Dieses Ding ist einfach ein mentaler Kampf... Die Crunches schaff ich nie schneller als in 8:30 min. , auch letztes mal schon. Nach 200 Wdh. kann ich hier noch Minipäckchen machen, sonst krieg ich Krämpfe. Seil easy ! Kein Stopper und super schnell - nach Crunches UND Seil war ich bei 11:06 min. Pro Minute ca. 130 singles.

KB dann in 12:27 min. relativ gemächlich angegangen: 75+75+50+50+50+65

Dann... hahahaha.. ich will eigentlich kein Wort drüber verlieren. Mountain-fuckers....
Einfach grauenhaft. 10er Päckchen für die gesamten 365... Mehr ließen meine Schulter nicht zu. Dachte schon an abbrechen und hinschmeißen. Irgendwann wars dann glücklicherweise vorbei.
Nach 14:xx min. und trotzdem noch ne Minute schneller als letztes Jahr.

Das laufen hintendrauf dann nur noch getorkel.

Restlicher Tag heute Couch !!

Wünsch Euch allen einen guten Start ins neue Jahr, Gesundheit, Glück und Lebensfreude.

Genießt Euer Leben - vermutlich haben wir nur eins !

Hab deine und Cheffes Zeit schon bewundert !
Ich loose sowas von bei den MC's ab... da muss ich dran bleiben und die öfters trainieren.

Nach nem Couchnachmittag hatte ich nochmal Bock auf die Langhantel.

3 backsquats @ 80% von 1 RM EMOTM, 10 min. Cap
--> mit 92 kg die 10 min. voll gemacht

strict pull ups, dead hang
10, 9, 8

1 * 20 PITT strict pull ups , aus deadhang

strict Ring Dips
8, 8, 7

1 * PITT strict Ring Dips

Das Training hat mir gut gefallen. Die 3er Backsquats waren irgendwie leichter als die 5er bei 70% von letzter Woche.
Vielleicht auch nur ne mentale Geschichte. Nächste Woche dann EMOTM mit 1er bei 90%

Dann die Woche rauf ein neuer PB Versuch

Da mir vorhin einige Gedanen zur Woche rumschwirrten, kurz niedergeschrieben:

*Notiz an*
- Diese Woche ON / OFF im Wechsel - möglichst hohes Volumen an den ON-Tagen
- WOD's auf die ich Bock habe:
- - "feel the games"
- - Self-made WOD mit wallball-shots und shuttle runs
- - WOD mit rudern oder SDLHP und KB-thrstern
- - WOD von crossfit-mainsite mit snatch-DL/hang power snatch/overheadsquat (SKILL !!)
- - heavy backsquats @ 90% EMOTM
- - schwere clean&jerk ?
- - in WU möglichst Mountain-fuckers einbauen Evtl. auch in Metcon?
- NICHT ZUVIEL AUF EINMAL
*Notiz aus*

Nix gut? Aber dafür ist es ja immer nur ein ON Tag und dann gleich wieder Pause.
Ich versuche auf diese Weise meine "Sucht" etwas in den Griff zu bekommen.
Am Trainingstag total Gas geben und dann am anderen Tag mit "ruhigem Gewissen" pausieren...