Willkommen auf Fast-Twitch.de!
Functional Fitness, Triathlon, Marathon, MTB, Crossfit

Du bist momentan nur als Gast hier im Forum aktiv. Lese bitte die Nutzungsbedingungen und die Erklärung zum Datenschutz Registrieren oder
Wenn du dich registrierst, hast du zusätzliche Rechte hier auf Fast-Twitch. Du kannst z.B. in allen Foren aktiv werden, den Trainingsvideobereich nutzen, Anhänge betrachten, Dateien downloaden und noch vieles mehr.

Userblogs Auf ein Neues!

Dieses Thema im Forum 'User-Blogs' wurde von schwubi gestartet, 6 Januar 2012.

Seite 27 von 67
  1. Offline

    Crossi registriertes Mitglied

    Erstellte Beiträge:
    5.938
    Zustimmungen:
    487
    Ja, aber wer zieht mich sub 2 std. :p
    Crossi, 22 Februar 2012
    #391
  2. Offline

    ben registriertes Mitglied

    Erstellte Beiträge:
    1.337
    Zustimmungen:
    229
    Das ist kein Ziehen, das ist ein Schieben und zwar vom Besenwagen :p!
    ben, 22 Februar 2012
    #392
    derstoermer, Crossi und schwubi gefällt dies.
  3. Offline

    schwubi WOW-Schreiber

    Erstellte Beiträge:
    6.145
    Zustimmungen:
    388
    Ich hab mir heut morgen mal wieder die Hüftbeuger zerlegt. Fühlt sich gut an!

    active stretching, 20 squats
    frontsquats 10x40 - 5x60
    5x3 - 70 - 75 - 77,5 - 80(=PR) - 82,5(PR)
    backsquats - 10x60 (sollten eigentlich 15-20 werden, aber mein Hüftbeuger hat mich ausgelacht)

    2x10(ghd situps - jumping split squats mit Weste und Fuß in Ringen - knee2elbows - pistols)
    4x max. rack holds mit 16+20kg kb abwechselnd
    schwubi, 23 Februar 2012
    #393
  4. Offline

    schwubi WOW-Schreiber

    Erstellte Beiträge:
    6.145
    Zustimmungen:
    388
    so erstes WOD diese Woche und das war ein übles!

    5x100m row 19.4 - 19.6 - 19.1 - 19.0 - 19.2
    4x2 chest2bar pullups dead hang
    bissel OHS skill mit PVC
    5 man maker mit 2x16kg KB

    WOD: "the chief"
    5 Runden à 3 Min. + 1 Min. Pause
    3 power cleans 60kg
    6 pushups
    9 squats
    --> 3+12, 3+2, 3, 2+13, 2+7
    Boah heftig, die längsten Pause bei den pushups, waren halt auch einige, in Summe 50!! :eek: power cleans 60kg. Das ist krass, hab mich übrigens gerade gewogen, 72,5kg nackig. Wären dann 145kg deadlift 2xBW. Bald isses soweit.

    Hinterher noch ein bißchen an den ring dips rumprobiert, da geht noch zuwenig.
    Turkish getups je Arm 1x16kg KB, je Arm 2x 12kg KB
    schwubi, 23 Februar 2012
    #394
    MaTTze_86, ben und tretrifi gefällt dies.
  5. Offline

    tretrifi Rotkäppchen

    Erstellte Beiträge:
    334
    Zustimmungen:
    135

    Bohr klasse schwubi! Sehr geiles Workout :essen:!
    SO ein ähnliches hatte ich auch vor vierzehn Tagen:
    Anstelle der Pushups hatte ich aber burpees :confused: und weniger Gewicht bei den cleans!
    Ich hoffe du warst auch so platt wie ich danach :schlafen:.

    ;)
    tretrifi, 23 Februar 2012
    #395
  6. Offline

    ben registriertes Mitglied

    Erstellte Beiträge:
    1.337
    Zustimmungen:
    229
    :heulen::heulen::heulen:

    Ich hab mit meiner elenden Fresserei neuen Halbjahreshöchstand erreicht: 82 kg :(!
    ben, 23 Februar 2012
    #396
  7. Offline

    Corax Yeeeeaaaah burpees!!!

    Erstellte Beiträge:
    819
    Zustimmungen:
    152
    Hi Mario!
    Cooles Workout! Ich habe Die Rechnerei irgendwie net kappiert...
    Stehe wohl auf dem Schlauch... :hammer:
    Corax, 23 Februar 2012
    #397
  8. Offline

    ben registriertes Mitglied

    Erstellte Beiträge:
    1.337
    Zustimmungen:
    229
    Ich denke: 3+12 bedeutet, dass schwubi in der ersten Runde (3 min) 3 Runden und 12 Wdh, d.h. 3 PowerCleans, 6 PushUps und 3 Squats geschafft hat. Rest entsprechend.
    ben, 23 Februar 2012
    #398
    schwubi gefällt dies.
  9. Offline

    MaTTze_86 BW Maschine

    Erstellte Beiträge:
    1.058
    Zustimmungen:
    227
    Zu dem WOD sag ich nur nice nice :daumen hoch:
    Steht ebenfalls auf meiner WOD-Liste ganz oben
    MaTTze_86, 23 Februar 2012
    #399
  10. Offline

    schwubi WOW-Schreiber

    Erstellte Beiträge:
    6.145
    Zustimmungen:
    388
    Danke, danke! Fühl mich heut morgen wie der Hulk.

    active stretching
    press 10x20 5x30
    5x3 - 3x35 - 3x40 - 31x45 (=1RM) - 3x42,5 - 3x40
    12-9-6 8x30
    je 5 kb bottom up press 12kg, 5 enge pushups, je 5 double kb zick zack press 16kg, 10 kb double kb press 16kg
    schwubi, 24 Februar 2012
    #400
  11. Offline

    schwubi WOW-Schreiber

    Erstellte Beiträge:
    6.145
    Zustimmungen:
    388
    Ich bin jetzt noch platt. Meine Schultern sind geschwollen und kaum zu bewegen, mein kompletter Rücken ist verkatert. Endlich mal wieder Muskelkater. Und nachher heißts 7 Minuten burpees machen :kopf vor wand:
    schwubi, 24 Februar 2012
    #401
  12. Offline

    schwubi WOW-Schreiber

    Erstellte Beiträge:
    6.145
    Zustimmungen:
    388
    Heute kein Versuch mehr für das Open-WOD, Hüftbeuger und Schultern sind schwer beschädigt von gestern und heute morgen. Man muss sich auch mal ne Pause gönnen! Wär eh nicht viel dabei rumgekommen.
    schwubi, 24 Februar 2012
    #402
  13. Offline

    Corax Yeeeeaaaah burpees!!!

    Erstellte Beiträge:
    819
    Zustimmungen:
    152
    Ich wusste doch, dass Du was von Bruce Banner hast ;-)

    Schönes Training...

    Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
    Corax, 24 Februar 2012
    #403
  14. Offline

    MaTTze_86 BW Maschine

    Erstellte Beiträge:
    1.058
    Zustimmungen:
    227
    Davatsch hat heute zu mir gesagt, dass er nach dem "the chief" Workout tagelangen und extrem schmerzhaften Muskelkater im Rücken gehabt hat. Mach dich also auf was gespannt ;)
    MaTTze_86, 24 Februar 2012
    #404
  15. Offline

    derstoermer Forums-Meckerer

    Erstellte Beiträge:
    5.113
    Zustimmungen:
    371
    Wie lange hast du Zeit?
    derstoermer, 24 Februar 2012
    #405
Seite 27 von 67

Die Seite empfehlen