Einleitung:
Fast-Twitch ist ein integraler Ansatz für funktionelles Training, Athletik und Ausdauer.
Ob Du beim Laufen, Radfahren, Schwimmen, im Triathlon oder Yoga deine Kraft und anderen Fähigkeiten zeitsparend verbessern möchtest, so findest Du hier in unseren Artikeln die theoretische Grundlage.
Einsteiger - Erste Hilfe auf dem Weg zum neuen Trainingskonzept
FT für Einsteiger, die 10 Gebote
Tips für Um- und Neueinsteiger
Von 0 auf 500m - Schwimmen für Neulinge, erste Tips
Trainingsgrundlagen - Interessantes aus der Trainingswelt
Fast-Twitch besser verstehen
aerobe Intervalle
Anpassungsvorgänge durch Training
Basiswissen Langhanteltraining
Complextraining
Das letzte Drittel
Dekonditionierung
Der Klimmzug
Drei Freunde sollt Ihr sein: Kraft, Speed, Ausdauer
Fast Twitch goes Longdistance Triathlon
FT-Basics- die Fast Twitch Pyramide
FT-Basics- Laufblock, Schnelligkeitsblock, Kraftblock
FT Intervalle
FT-Tapern
Fast Twitch "Milestones" besondere Einheiten
going fast, faster, fast-twitch
intermittierende Intervalle
Jetzt bastle ich mir einen Fast-Twitch Trainingsplan
Joint Mobility
Laktattests - sinnvoll?
Langhanteltraining
Menschliche Leistung
Metconeinheiten – Universalfitness
Pacing – das richtige Wettkampftempo
Pausen sinnlos under sinnvoll?
PITT-Force
Saisonplanung im Fast Twitch Universum
Schwimmtraining
Simple Life: Schwimmtraining
Skalieren oder „wie ich lernte die Bestie zu zähmen“
systematisch besser werden – getting stronger
Waldnielern trifft Fast-Twitch
Wettkampfphase
"no rules" workouts
Spezialtrainingspläne - Spezialtrainingspläne für verschiedene Wettkämpfe und Distanzen.
FT Training für Marathon / Halbmarathon
8 Wochen FT Plan für die Olympische Distanz
12 Wochen FT Plan für die Mitteldistanz
FT Plan für die Langdistanz
Sub40 auf 10km Laufen
Sonstiges - Material, Yoga, Ernährung, Gesundheit und Mitteilungen
[Material] Gymboss Intervalltimer
[Material] Material – die Grundausrüstung
[Material] Massagerolle in Heimarbeit herstellen
[Material] Ringe im Selbstbau
[Material] Box für boxjumps
[Material] schlauchlos biken
[Material] Trainieren mit Garmin und Sport Tracks
[Ernährung] Das Prinzhausen Prinzip
[Ernährung] die Leistungsdiät
[Ernährung] Opportunistische Ernährung
[Gesundheit] Das vegetative Nervensystem
[Gesundheit] Übertraining und die Folgen
