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Breide
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10 Mai 2012
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1 Januar 2001 (Alter: 11)

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Breide

registriertes Mitglied, männlich, 11

krank :-( 31 Januar 2012

Breide wurde zuletzt gesehen:
10 Mai 2012
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  • Signatur

    Metcon1
    1-2-3 in 20 Minuten
    1 jumping pullup / 2 pushups / 3 squats
    Männer 80 Runden / Frauen 55 Runden

    Metcon2
    200 KB Swings Augenhöhe (16kg/12kg) ohne Pause

    Metcon3
    Helen
    3 Runden
    400 Meter Laufen/Rudern
    21 Kettlebell swings Overhead (16/12kg)
    12 Pull-ups
    Männer sub 10:00 / Frauen sub 11:30 Minuten

    Metcon4
    100 madness
    5x (je 20KB swings Augenhöhe 16/12kg +50SU)
    5x (je 20pushups+50SU)
    5x (je 20 Crunches+50SU)
    5x (je 20 gesprungene pullups+50SU)
    Männer sub 25 Minuten 19:53min.

    Gewichtheben: Grundübungen
    1x10 deadlift 1xBW ohne Pause* 80kg
    1x10 Power Cleans 0,5 x BW ohne Pause* 40kg
    1x10 frontsquat 0,5x BW ohne Pause* 40kg

    Bauch/Core/Skill
    • 10knee2elbows hängend an der Stange ohne Bodenberührung ohne Pause
    • 50 getup situp mit Kettlebell (12/8kg) in beiden Händen ohne Pause
    • Handstand an der Wand 1 Minute halten 2:03min.
    • Superman 1 Minute halten mit 2x1,25kg am ausgestreckten Arm
    • Wallsit 2 Minuten halten (Beine 90 Grad)
    • Plank 3 Minuten halten
    • Reverse Plank 2 Minuten halten
    Endurance
    Laufen 500 Höhenmeter oder Rad 1000 Höhenmeter
    Beim Radfahren innerhalb einer Trainingseinheit, beim Laufen mit Treppen oder an einer Steigung, deren Höhe bekannt ist. Muss nicht am Stück sein, kann also auch mehrmals rauf und runter gehen.

    Persönliche Informationen

    Geschlecht:
    männlich
    Geburtstag:
    1 Januar 2001 (Alter: 11)

    Inhalte und Kontaktmöglichkeiten

    Inhalt:
    1. Erzielt: 4 Januar 2012

      Level 1