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Bleierpel
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23 April 2009
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31 Oktober 1965 (Alter: 46)
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Bleierpel

registriertes Mitglied, männlich, 46, aus Hückeswagen / Troisdorf-Spich

Bleierpel wurde zuletzt gesehen:
19 Mai 2012 um 20:06
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    Nimm an, was nützlich ist. Lass weg, was unnütz ist. Und füge das hinzu, was dein Eigenes ist. [Bruce Lee]
    Der erste Blog | Abkürzungen | Übersetzungen und Videos

    1. 200 single jumps 27.02.
    2. 5 (3) pullups 27.02.
    3. 20 (15) pushups 27.02.
    4. 100 crossfit situps 03.03.
    5. squat pain
      4 Runden auf Zeit: 50squats/400m Laufen; Zeit Männer: sub 12:30 Minuten
    6. 45 boxjumps 40(35)cm Höhe in 1 Minute
    7. Tabata squat 8* (20Sekunden Belastung / 10 Sekunden Pause)
      Gesamtsumme der squats: Männer 130 (Winkel in tiefer Position mindestens 90°, obere Position Hüfte gestreckt)
    8. 100 burpees auf Zeit
      Männer: sub 12:00 Minuten; (beim Hochspringen über dem Kopf die Hände zusammenklatschen, Brust/Bauch berührt den Boden)
    9. Easy Circle auf Zeit - 12:26, 01.03.
    10. Ausdauer - 2 der folgenden Übungen:
      40 Minuten Laufen ohne Pause 29.02.
      40 Minuten Rudern ohne Pause
      80 Minuten Radfahren ohne Pause, Schnitt > 20 km/h 15.04., 80 min, 27er Schnitt
      20 Minuten Schwimmen ohne Pause

    Persönliche Informationen

    Geschlecht:
    männlich
    Geburtstag:
    31 Oktober 1965 (Alter: 46)
    Wohnort:
    Hückeswagen / Troisdorf-Spich

    Inhalte und Kontaktmöglichkeiten

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